HOY CELEBRAMOS... DIA INTERNACIONAL DEL MAYOR

El Centro de Mayores se une a la celebración del Día Internacional del Mayor: felicidades a todos!!

EN EL CENTRO DE MAYORES: Juega para cuidarte (o cuidate jugando)

Nuestra tarea de cuidar la memoria no se debe ir de vacaciones, por lo tanto aquí dejamos enlaces de páginas con unas estimulantes actividades que nos ayudarán a cuidarnos como si se tratase de un juego.

Para ver el primer enlace hace click aquí

Si quieres, puedes prácticar con más ejercicios pinchando aquí

Pero si lo que te gustan son las actividades en papel te proponemos:

Ágilmente. Ejercicios mentales.

-                                                          Portada del libro Ágilmente de Estanislao Bachrach

       Cuadernos Rubio. Entrena tu mente.

                               Portada de la serie de Cuadernos Rubio: Entrena tu Mente

Cuéntanos que te funciona para mantener en forma tu memoria:

c.mayores@ayto-paracuellos.com

EN EL CENTRO DE MAYORES: Apertura convocatoria viajes del IMSERSO.

La Concejalía de Mayores del Ayuntamiento de Paracuellos de Jarama informa de que el plazo de presentación de solicitudes de participación en este Programa para la temporada 2013-2014 se extiende hasta el día 12 de julio de 2013. Si la pasada temporada disponía de acreditación para viajar, no es necesario cumplimentar una nueva solicitud pues el Imserso contactará con las personas que se encuentren en esta situación para proceder a la renovación de datos. Si, por el contrario, se accede por primera vez al Programa o se reanuda su participación tras un periodo inactivo, deberá formalizar nueva solicitud.

Podrán participar aquellas personas residentes en España que reúnan cualquiera de los siguientes requisitos:

EN EL CENTRO DE MAYORES: Maltrato en la vejez: “la vejez es el presente de algunos y el futuro de todos”

Con motivo de la celebración, el pasado sábado 15 de junio del Día Mundial de Toma de Conciencia de Abuso y Maltrato en la Vejez, os dejamos un artículo sobre los malos tratos y el abuso a las personas mayores:

¿A qué nos referimos cuándo hablamos de malos tratos a las personas mayores?

Se considera que la vejez es el período de la vida en que las personas, debido a la pérdida de su capacidad física, ya no pueden desempeñar las funciones familiares o laborales que les corresponden. En este período de su vida, son más vulnerables y se encuentran más expuestos a sufrir situaciones de negligencia, violencia y/o abuso.

Se puede definir el maltrato como:“Acción única o repetida, o la falta de la respuesta apropiada, que ocurre dentro de cualquier relación donde exista una expectativa de confianza y la cual produzca daño o angustia a una persona anciana”. (Toronto, 2002).

Es importante tener en cuenta que el maltrato afecta a todas las clases sociales en todas las edades y ocurren en cualquier entorno o medio, sin distinguir entre niveles socioeconómicos. En el caso de las personas mayores, el maltrato se produce en una situación caracterizada por el “desvalimiento” y la fragilidad que puedan estar viviendo los mismos, así como por la falta de recursos o de redes de apoyo.

EN EL CENTRO DE MAYORES: ¿QUIERES SER VOLUNTARIO?

¿Quieres ser voluntario?

Tu tiempo y la experiencia acumulada con los años, … ¡Son muy valiosos!

¿Hay algo que se te da muy bien? La pintura, la historia, la música, el baile… ¿Te hubiese gustado ser profesor? ¿Eres experto en algún tema?

ENTONCES…. ERES IMPRESCINDIBLE, COMPARTE TU CONOCIMIENTO

Acércate a la oficina de animación de la 3ª Edad, ¡te estamos esperando!

En el Centro de Mayores

Rutas culturales 2013

La Consejería de Asuntos Sociales promueve por noveno año consecutivo el Programa de Rutas Culturales para personas mayores de la Comunidad de Madrid.

Este año, el Consejero de Asuntos Sociales presentara esta edición hoy martes 28 de Mayo a las 10'30 horas en la Plaza de Felipe II de Madrid. (Metro Goya).

Los requisitos para participar este año en el programa son:

► Del solicitante principal: Tener cumplidos los 60 años en el momento de la realización de la ruta.
► Del solicitante acompañante: Si es Cónyuge o miembro de Unión de Hecho, no se tendrá en cuenta la edad.

Más información : aquí

En el Centro de Mayores...

Desde hace 5 años MundoMayor organiza un CONCURSO NACIONAL DE VIDEOS DE MAYORES. LOS PREMIOS NICO.

Decidir un tema, elaborar un guión, buscar los lugares donde grabar, hacer una casting, memorizar textos, son actividades que proporcionan un estímulo fantástico y que de forma divertida permiten expresar inquietudes, contar historias, experiencias.

Por si fuera poco, el hecho de que los videos producidos sean publicados, puedan ser ganadores de un premio al trabajo y al esfuerzo y, por último (pero no por ello menos importante), incitar a la participación de los familiares y amigos en todo ello, definitivamente, hacen de esta iniciativa una actividad social de incuestionable valor para todos.

El Concurso termina cada año con una Gala de Entrega de Premios, los Premios NICO de MundoMayor TV, que se celebra en Madrid, en el mes de Noviembre

Se premian los trabajos de nuestras estrellas sénior en las categorías: 

Mejor Idea Original - Mejor Guión - Mejor Producción - Mejor Actor - Mejor Actriz - Mejor Video - Video Más Votado

AGENDA:

§  Fecha límite de inscripción ............................. 15/05/2013

§  Fecha límite de entrega de videos ................   15/06/2013

EN EL CENTRO DE MAYORES…:RECOMENDACIONES PARA CAMINAR

¡Caminar es uno de los mejores ejercicios que existen para mantener la salud! Por ello retomamos nuestro club de paseo el martes 30 de abril.

Tiene muchas Ventajas como:

Es barato.

Puede realizar la actividad en el momento que lo desee.

Solo necesita unos zapatos cómodos.

Es un hábito excelente para todas las edades.

Tiene muchos Beneficios como:

Mejorar la circulación.

Oxigenar el cuerpo.

Quemar el exceso de toxinas y grasas.

Fortalecer las piernas.

Fortalecer el sistema cardiovascular.

Relajarse y liberar tensiones emocionales y musculares.

Para hacer la caminata más efectiva, placentera y segura:

Balancee los brazos al ritmo de sus pasos.

Camine con la cabeza y espalda rectas.

Mantenga el abdomen firme.

Camine con una zancada larga, pero en su justa medida: no se fuerce.

Algunas “excusas” para caminar más:

Recoja a los niños del colegio andando. ¡Así les enseña a ellos también la buena costumbre de caminar!

Pasee al perro más a menudo o más tiempo.

Coja las escaleras en lugar del ascensor o de la escalera mecánica.

Salga a dar un paseo en compañía, por ejemplo después de la comida el domingo o después de la cena ahora que se alargan los días.

Bajar una parada de autobús antes de la suya para caminar más.

Ir a comprar el pan caminando y no en coche. Etc.

EN EL CENTRO DE MAYORES

¡Ahora más que nunca dormir bien es salud!

Científicos de la Universidad de California (Berkeley) han publicado un estudio que demuestra por primera vez la conexión entre la falta de sueño con la pérdida de memoria y el deterioro del cerebro a medida que envejecemos. 

A esta información le añadimos los datos de la WASM (World Association of Sleep Medicine), que afirman que 1 de cada 2 personas mayores padece problemas de sueño.

Por ello nos ha parecido importante ofrecer unas pautas que le ayudarán a conciliar un sueño reparador.

ü  Mantenga un horario regular de sueño. Procure acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

ü  Desarrolle una rutina para la hora de acostarse. Realice actividades tranquilizadoras como leer un libro, escuchar música suave o darse un baño/ducha con agua tibia.

ü  Mantenga su dormitorio oscuro, con una temperatura agradable, y tan silencioso como le sea posible.

ü  Preste atención tanto al colchón como a la almohada, deben tener el grosor y la dureza adecuada. También la ropa de cama debe ser adecuada a la época del año.

ü  Acuéstese sólo cuando tenga sueño.

ü  Si después de acostarse, no consigue dormirse, pruebe a levantarse y hacer algo RELAJANTE como tomar un vaso de leche, leer, etc. Cuando le venga el sueño, acuéstese de nuevo.

ü  Si por la noche se despierta y después de un rato, no se duerme, trate de poner en práctica las anteriores recomendaciones.

ü  Haga ejercicio físico todos los días, debe practicarlo al menos 3 horas antes de la hora de acostarse.

ü  Trate de evitar las siestas.

ü  Al menos seis horas antes de acostarse, no consumir nada que contenga excitantes como la cafeína, chocolate, té, café, tabaco, etc.

ü  Las comidas abundantes cerca de la hora de acostarse pueden mantenerle despierto.

ü  Tome menos bebidas en la noche. Despertarse para ir al baño y encender una luz interrumpen su sueño.

Si continúa sin poder dormir, acuda a su médico. NO SE AUTOMEDIQUE.

Dormir bien es salud, y está al alcance de todos. Merece la pena intentarlo.

EN EL CENTRO DE MAYORES…

Hoy queremos recomendaros el programa de TV “La Ciudad del Mayor” 

Se trata de un programa en el que abordan temáticas de interés para las personas mayores, pero también para el público en general. Ponen particular atención en la divulgación de:

v  Servicios y productos especialmente diseñados para mayores

v  Servicios Sociales en general

v  Asuntos de índole jurídica y legislativa

v  Uso de nuevas tecnologías

v  Salud

v  Ocio, cultura y tiempo libre

v  Asuntos de actualidad sobre mayores...

Os hacemos llegar su mensaje de bienvenida:

Como veis, en esta Ciudad hay sitio para todo y para todos, y confiamos en que, poco a poco, los ciudadanos que la habitan sean cada vez más numerosos...

Así que, si os apetece, os invitamos a que nos acompañéis en los paseos que daremos por sus barrios y distritos y, si os acaba gustando tanto como a nosotros...

Esperamos que os convirtáis en "CIUDADANOS" y os "empadronéis" en esta urbe tan especial

Si quieres más información clica aquí

EN EL CENTRO DE MAYORES: Conclusiones Día Internacional de la Felicidad

El pasado día 20 de marzo, con motivo de la celebración del día internacional de la felicidad, preguntamos a nuestros mayores: ¿Qué es para ti la felicidad?

Y estas son algunas de las respuestas:

“ESTAR CONTENTA Y A GUSTO”

“ESTAR FELIZ CON LO QUE HACEMOS”

“LO CONTRARIO DE LA DESGRACIA”

“LO QUE ME FALTA A MÍ”

“TENER LA ACEPTACIÓN DE LOS DEMÁS”

“ESTAR MUY A GUSTO CONTIGO MISMA”

 "¿La felicidad? Es bien simple, amar y ser amado y tener lo preciso para vivir"

No solo nos lo preguntamos nosotros, la felicidad y su búsqueda ha suscitado desde siempre muchas reflexiones, os dejamos aquí algunas de ellas…

"La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días"
Benjamin Franklin (1706-1790) Estadista y científico estadounidense.

"La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y alguna cosa que esperar"
Thomas Chalmers (1780-1847) Ministro presbiteriano, teólogo, escritor escocés.

"La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos"
Henry Van Dyke (1852-1933) Escritor estadounidense.

"Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo"
Leon Tolstoi (1828-1910) Escritor ruso

Muchas gracias a todos por compartir estos pensamientos con nosotros.

EN EL CENTRO DE MAYORES...: Revistas para personas mayores.

Hoy os señalamos lo interesante que es estar al día en revistas y periódicos específicos para mayores. Dos buenos ejemplos de alguna de estas publicaciones son:

- Senda Senior.

- Entre Mayores.

En nuestro centro tenemos la edición escrita de algunas de ellas para su consulta en la biblioteca.

Para que os entre el “gusanillo” aquí os dejamos algunos titulares de Senda Senior:

·         La falta de sueño está relacionada con la pérdida de memoria

·         Cruz Roja Madrid abre el plazo de inscripción de los talleres de mayores

·         Diez consejos para llevar una alimentación equilibrada y mejorar nuestra salud

·         Mantener hábitos de vida saludables ayuda a evitar la aparición de cáncer de próstata



EN EL CENTRO DE MAYORES...: BALNEARIOS DEL IMSERSO, CONVOCATORIA 2013

Ya puedes solicitar tu plaza para ir a un balneario. Para viajar en los meses de septiembre a diciembre de 2013 tienes de plazo hasta el 16 de mayo.

Para más información: clica aquí.

Si quieres que te ayudemos a aclarar dudas o a rellenar la solicitud, puedes acudir al Centro de Mayores de 9 a 14h.

¡Te esperamos!

EN EL CENTRO DE MAYORES...: Nuestras Fiestas.

El centro de mayores municipal no es un edificio más, es un lugar de encuentro, de compartir, de relación. Queremos por tanto celebrar con vosotros las fiestas que nos marca el calendario (como carnaval, la verbena de San Isidro, la feria de abril) y muchas otras.

Os recomendamos venir a bailar todos los viernes a partir de las 18:00h.

Os mostramos por medio de fotografías los buenos recuerdos que atesoran ya estas paredes de vosotros.

Nuestra próxima fiesta tendrá lugar en marzo con motivo de la llegada de la primavera. ¡Os esperamos!

En el Centro de Mayores: Reuniones mensuales

Desde la Concejalía de Mayores del Ayuntamiento de Paracuellos de Jarama queremos dinamizar la participación de los mayores en la vida social del municipio, para lo cual vamos a organizar reuniones mensuales. Se tratarán temas de interés para los usuarios, con el fin de establecer un lazo de comunicación y de debate.

Estas reuniones se van a concebir como un espacio de encuentro y deliberación, que permiten aportar y recoger la óptica ciudadana de este sector tan importante de la población, rico en experiencia y conocimientos.

Su opinión es una fuente imprescindible de información que nos permitirá continuar dando una atención de calidad desde esta Concejalía a todos los mayores.

Los objetivos de esta iniciativa son:

-      Promocionar la participación activa de las personas mayores en la vida social y cultural.

-      Canalizar las iniciativas y demandas de las personas mayores.

-      Conocer su opinión sobre los servicios que estamos realizando.

-      Atender las posibles quejas que puedan tener respecto a algún servicio concreto.

La primera reunión se llevará a cabo durante el mes de febrero. En ella, se darán a conocer las novedades de la biblioteca y su funcionamiento, el voluntariado para mayores y la función de los observadores urbanos, entre otros asuntos.

¡Participa!

Biblioteca del Centro de Mayores